Kvinde bevæg dig stærk - Slut med junk-træning - Paperback

Af Elin Solheim

Medlemspris 224,95

Medlemsrabat kr. 25,00

Pris ikke-medlem 249,95kr. 

Levering

Privatadresse, butik eller posthus
kr. 29,00 (Leveringstid: 1-3 hverdage)

FRI FRAGT ved køb over 599 kr.

Kvinde bevæg dig stærk

At bevæge dig stærk handler ikke blot om øvelser, der skal gøres, til du er stærk nok. Det er et mindset og en erfaring, som holder dig stærk hele livet.

Dette er en ny tilgang til kvinders træningsparadigme, hvor det at skulle træne delvist kan erstattes af at bevæge dig mere hensigtsmæssigt og mere styrkende i alle hverdagens vågne timer – og ikke bare i fitnesscenteret.

Dagens trænings- og kropsideal er ofte vildledende. Nogle gange endda junk for kroppen, når træningen er for hård og krævende for kroppens kerne eller startes op for tidligt efter en fødsel.

Mange af de gener, som kvinder lever med og søger behandling for – fx bækkensmerter eller en mave, der ser gravid ud til trods for masser af mavebøjninger – skyldes nemlig ofte uhensigtsmæssige bevægemønstre. Og når disse ensidige mønstre tages med til træning, kan det gøre mange af de ellers supergode øvelser ineffektive eller i værste fald gøre, at de virker mod deres hensigt.

Det kan også være svært at finde timer nok i døgnet til at tage hjemmefra og dyrke motion, når der både er en familie, der skal drages omsorg for, og et arbejde og en karriere, der skal passes.

Med andre ord; det, vi mangler mere end noget i dagens samfund, er den basale gode, varierede og styrkende bevægelse i alle vores hverdagsbevægelser og ikke nødvendigvis endnu mere træning.

Bogen er et indspark til, hvordan vi bruger kroppen, og hvad vi kræver af den – både i vores hverdag og til træning.

Den indeholder:

  • Teorien bagved metoden: Om kernens funktion, og hvad der skal til.
  • Praktisk del: Instruktion i, hvordan du gør (med fotos og QR-koder til demonstrations-videoer).
  • Eksempler på korte hjemmetræningsprogrammer: Specifik fokus på en integreret bækkenbund og træning ved Rectus Diastase (delte mavemuskler).
  • Personlige beretninger og resultater fra kvinder, der har trænet med metoden.

Hvis du er kvinde eller mor, der vil være stærk og leve et aktivt liv med en krop, du har tillid til, uden at være træningsfreak – så er denne bog for dig.

Om forfatteren
Elin Solheim er fysioterapeut, iværksætter, underviser og er mor til tre. Hun har 20 års erfaring som fysioterapeut og med undervisning i bevægelse, bl.a. også gennem dans og yoga. Som indehaver af www.elinsolheim.dk og www.fysioflow.dk har hun de seneste år beskæftiget sig med at udvikle og formidle viden omkring træning af kvindekroppen.

Specifikationer

Forfatter Elin Solheim
Titel Kvinde bevæg dig stærk
Undertitel Slut med junk-træning
Forlag Muusmann Forlag
Udgivelsesdato 17-10-2017
Udgave 1
Oplag 1
Sprog Dansk
Sideantal 216
Indbinding Paperback
Mål i cm 24,2 x 17,4 x 1,8
ISBN-13/varenr. 9788793430792

Indtast gyldig e-mail

loading

Der er sket en fejl! Prøv igen senere.

Jeg vil gerne modtage markedsføring via elektronisk post fra Coop Danmark A/S om Coop.dk MAD (dagligvarer) og Coop.dk Shopping (andre forbrugsgoder). Markedsføringen vil indeholde information om konkurrencer, generelle nyheder og information, samt tilbud og produktinformation.

Levering til butik

Du kan vælge mellem Kvickly, SuperBrugsen og Dagli'-/LokalBrugsen.

Levering til pakkeboks

Denne vare kan leveres til en pakkeboks.

Levering til nærboks

Denne vare kan leveres til en nærboks.

Levering til posthus

Du kan vælge mellem alle posthuse i Danmark.

Levering på din adresse

Når varen afsendes til din adresse, vil du modtage et link til PostNord, hvor du kan følge varen.

Aflæsning ved kantsten

Denne leveringsform gælder for store varer, hvor du ikke skal kvittere for modtagelsen - fx drivhuse. Den forventede leveringstid kan ses på varesiden.

Overdragelse ved kantsten

Varen leveres af et transportfirma, der også står for modtagelse af kvittering. Den forventede leveringstid kan ses på varesiden.

Overdragelse ved kantsten

Varen leveres af et transportfirma, der også står for modtagelse af kvittering ved din kantsten. Levering sker mellem kl. 8 og 18. Du ringes op inden levering. Leveringsdato vælges i købeforløbet.

Levering på din adresse

Denne vare leveres til din adresse.