Legetøj

Sjov, leg og læring

Trampolinguide til børn

Trampolin i haven er populært som aldrig før. Det er særligt blandt børn og unge, men voksne begynder i stigende grad også at interessere sig for trampolinen. Når familien har fået nyt legetøj i form af en havetrampolin, kan flere spørgsmål og behov for vejledning opstå. I samarbejde med Københavns Trampolinklub har Coop.dk Shopping udarbejdet en række råd, der er gode at have in mente, når trampolinen skal i brug.

Formålet med guiden er at introducere god trampolinadfærd – at sikre jer tryghed og sikkerhed omkring leg i trampolinen. Det betyder, at familien som helhed får større glæde og oplevelser ved havetrampolinen.

Læs de vigtige råd, der sikrer god trampolinadfærd nedenfor.
Råd og vejledning
Råd Årsag
Hop/spring altid kun 1 person i trampolinen ad gangen Det er sikkerhedsregel nr. 1 – og det kan ikke understreges nok. Der bør kun være 1 person ad gangen i trampolinen ad gangen.
Spring i midten af trampolinen. Trampolinen er konstrueret således, at når du springer midt på trampolinen, så er springeffekten størst. Du vil også altid have retning mod midten af trampolinen, når du er i luften. Hvis man holder sig i midten af trampolinen, undgår du også uheld med trampolinens kanter.
Medbring aldrig legetøj el.lign. i trampolinen! Og kast aldrig legetøj ind på trampolinen, når den er i brug. Trampolinen er beregnet til en person, og når der hoppes, er trampolinen legetøjet. Man kan lande forkert eller slå sig, hvis der er andre genstande i trampolinen.
Gå aldrig op i en våd eller beskidt trampolin. Springdugen skal være helt tør, når der hoppes, og det er vigtigt, at du fjerner blade, småkviste samt skidt og snavs, før du hopper. Brug gerne en let fugtet klud, hvis trampolinen er beskidt.
Gå ikke i trampolinen, hvis du føler dig træt eller ikke er frisk eller klar til fysisk aktivitet på trampolinen. At hoppe i havetrampolinen er det samme som at dyrke idræt/sport. Derfor skal du tage det alvorligt, hvis du føler dig utilpas eller er træt. Hvis du indtager medicin er det en god idé at spørge din læge, om det er forsvarligt at hoppe i trampolin.
Mad og drikkevarer hører ikke til i trampolinen. Men sørg altid for at få rigeligt med væske, inden du går i trampolinen og hold jævnligt små vandpauser – især på de varme sommerdage. Når man leger og har det sjovt i trampolinen er det nemt at glemme tiden, og det er ikke sikkert, at man kan mærke, at kroppen har behov for væske. Det er en god idé med en regel om, at man husker at drikke vand hver gang, man har hoppet et par ture. Man kan evt. have et æggeur med, så man er sikker på, at vandpausen ikke glemmes.
Forebyg skader og gør dig klar til fysisk aktivitet: Sammensæt dit eget lille opvarmningsprogram, som du kan gennemføre, før du går i trampolinen.

Hold derefter en lille pause, hvor du tager nogle dybe indåndinger (luft helt ned i maven) og lange/langsomme udåndinger.
Der hersker forskellige meninger om, hvorvidt opvarmning har nogen effekt mht. skadesforebyggelse. Dog bør opvarmning være et must, fordi man gør kroppen klar til den fysiske aktivitet, som skal ske og kommer i en tilstand, hvor man er mere fokuseret og koncentreret.

Det er ualmindeligt sjovt at hoppe i trampolin, og derfor kan det være svært ikke at blive ivrig ved tanken om at skulle op i trampolinen til sjov og leg. Et lille opvarmningsprogram med øvelser for alle muskelgrupper er en god starter og tager ofte toppen af den ivrighed, som kan være skyld i dumme fald på trampolinen.
Gå, kravl, løb aldrig ind under trampolinen. Dette gælder også mht. at sidde eller ligge under trampolinen. Det er farligt både for den, som er under trampolinen, men især også for den som hopper/springer i trampolinen.

Opdager man ikke, at der er nogen under trampolinen og rammer dem, så kan der opstå en farlig situation.
Praktiske ting, du skal huske, før du går på trampolinen
Det er vigtigt, at du tager alle smykker af, før du springer. Næseringe eller piercinger bør tapes med sportstape.

Årsagen er, at smykker kan hænge fast i trampolinen, i springdugen eller i sikkerhedsnettet. De kan også sætte sig fast i dit tøj, og det kan i værste tilfælde betyde, at man kommer til skade eller falder og slår sig.
Klæd dig på til fysisk aktivitet. Det vil sige på samme måde, som når du dyrker idræt/sport, altså alm. gymnastik tøj eller t-shirt og joggingbukser. Det er vigtigt, at tøjet ikke forhindrer, at du kan bevæge dig frit og generet af tøjet. Spring aldrig iført tøj som nederdele eller cardigans, hvor tøjet kan forhindre fri bevægelse.

Undgå også tøj med lynlås, nitter, knapper og lignende pynt, som kan sidestilles med skarpe genstande, når du er i trampolinen.
Husk at sætte håret op, hvis håret er langt. Her er det en god idé med flade hårspænder i.
Husk ingen sko i trampolinen – de bliver udenfor. Man skal hoppe i strømper i trampolinen eller i en rigtig gymnastiksko. Man bør ikke hoppe barfodet i trampolin, da springdugen kan gå hen og blive en ’glidebane’ i mødet med sommervarme fødder.

Ovenstående råd indgår i en række af artikler om sikkerhed i og omkring trampolinspring og inspiration til brug af havetrampolinen. Artiklerne er udarbejdet i samarbejde med Københavns Trampolinklub, og skal være med til at fremme god trampolinadfærd i de danske haver.

God fornøjelse på trampolinen og god sommer!